子どもの姿勢が悪くなる4つの原因とは？姿勢をよくする方法も！

子どもの姿勢が悪くなっているように映り、何か影響がないか心配になる人は多いのではないでしょうか。子どもの姿勢が悪くなる主な原因は4つあり、現代の生活様式が大きく関係しています。姿勢が悪いと心や身体に悪影響を及ぼすため、早めの姿勢改善に取り組みましょう。

当記事では、子どもの姿勢が悪くなる理由に加えて、姿勢が悪いとどういった影響があるのか解説します。姿勢を正す重要性なども知り、子どもの姿勢に対する理解を深めましょう。

姿勢が悪くなる原因には、子どもを取り巻く現代の生活がかかわっています。子どもの姿勢が悪くなる原因としてよく挙げられる理由は、下記の4つです。

ここでは、子どもの姿勢が悪くなる理由の詳細を解説します。

子どもの筋力低下は、姿勢が悪くなる原因の1つです。スポーツ庁の子どもの運動能力に関する調査によると、令和元年度以降、子どもの体力が急激に低下しています。コロナ禍の影響でおうち時間が増えた上に運動時間が減少し、身体を支える筋力が低下したことが理由として考えられます。

（出典：スポーツ庁「令和３年度 全国体力・運動能力、運動習慣等調査の結果（概要）について」）

腹筋や背筋の筋力が低下すると、身体を正しい姿勢のまま保つことができません。家ではスマホやゲームなどの座り遊びが多く、保育園や学校でも椅子に座る時間が長いため、筋力を使わない生活が続きがちです。運動習慣を意識して取り入れないと、筋力はますます低下する一方でしょう。

スマホやパソコンの長時間使用は、姿勢の悪さにつながります。椅子とパソコンの高さが合っておらず背骨が曲がったり、猫背になってスマホの画面を見たりして、悪い姿勢がクセになるためです。

また、スマホやパソコンを使用している最中は、前かがみになって首が突き出る「ストレートネック」になる傾向があります。ストレートネックになると首が真っ直ぐになるため、首への負担が大きくなり、痛みが出ることも考えられるでしょう。

スマホやパソコンを使う際はこまめに休憩をはさんで、首や肩回りをストレッチするよう子どもに促しましょう。

生活リズムの乱れにより、朝早く起きられずに朝食を抜く子どもが増えています。朝食を抜くと、脳のエネルギーが不足して集中力が保てなくなり、勉強がはかどりません。また、集中力の低下によって授業中に頬杖をつくなど、姿勢が悪くなる場合があります。朝食は記憶力にも影響するため、しっかりとご飯を食べることが大切です。

（出典：農林水産省「朝ごはんを食べないと？」）

また、生活リズムが乱れて朝起きる時間が遅くなったり、家にこもっていたりすると、太陽光を浴びる機会が不足します。太陽光を浴びずにいると「セロトニン」という幸せホルモンが生成されないため、集中力が低下して姿勢が悪くなることが考えられます。

（出典：野田市「太陽と体の関係（市報のだ9月15日号掲載）」）

子どもが勉強に集中しづらい環境を作っていると、姿勢に影響が出る可能性が高まります。リビングやダイニングで勉強する場合、テレビやゲーム機などさまざまなものが目に入り、集中しづらくなるでしょう。集中を妨げるものが置いてあると気が散って勉強に身が入らず、姿勢が崩れることにつながりかねません。

子どもが目の届く範囲で勉強していてほしい場合は、リビング・ダイニングに余計なものを置かず、すっきりと片付けましょう。椅子とテーブルの高さも姿勢に影響するため、子どもに適しているのか見直すことも大切です。子ども部屋がある場合は、勉強道具以外は部屋に置かず、1人でも集中できる環境を整えましょう。

子どもの姿勢が悪い状態が続くと、首・肩がこったり腰痛になったりするだけでなく、さまざまな悪影響があります。考えられる悪影響の例は以下の通りです。

子どもの姿勢に関する教育は「姿勢教育」と呼ばれます。子どもの身体は発達の途中で、骨格形成に大きな影響を及ぼすため、姿勢教育は子どもが小さいうちから始めましょう。ここでは、子どもの姿勢をよくする方法と流れについて紹介します。子どもの姿勢をよくする具体的な方法が知りたい場合は、ぜひ参考にしてください。

子どもの姿勢をよくするためには、子ども本人が姿勢について意識する必要があります。姿勢を正す重要性・メリットを親が把握し、子どもに分かりやすく伝えることがポイントです。

姿勢を正すメリットについて、3つの観点から紹介します。

子どもに正しい姿勢を教えるためには、親が手本を見せましょう。正しい姿勢の手本を見せるときは、下記の3点を意識してください。

手本を見せたら、今度は子どもに座ってもらい、座り姿勢を横からチェックしてください。その際、椅子や机の高さが合っているかも確認しましょう。かかとが床についていないときは、足台を使用して高さを調整してください。

正しい姿勢が分かったら、姿勢がよくなる方法を実践しましょう。姿勢がよくなる方法の主な例は以下の3つです。

子どもの姿勢が悪くなる理由には、座る時間が多くなったことによる筋力低下や、生活リズムが乱れたことによる集中力の低下などが考えられます。姿勢が悪くなると心にも身体にも悪影響が出るため、小さいうちから姿勢教育に取り組むことが重要です。

姿勢をよくするためには、子ども本人に姿勢を意識してもらうだけでなく、親のサポートが大切です。正しい姿勢ができているかどうかチェックしたり、姿勢がよくなるやり方をアドバイスしたりして、親子で一緒に姿勢矯正に取り組みましょう。